Forum FORUM WTR Strona Główna FORUM WTR
Włocławskie Towarzystwo Rowerowe
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy   GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

Specialized Blog:)
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3 ... 8, 9, 10, 11, 12  Następny
 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum FORUM WTR Strona Główna -> Blogi
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Gość







PostWysłany: Śro 9:30, 01 Lut 2012    Temat postu:

Wczoraj 55 minut marszobiegu na dystansie 11,5 km. Hravg-168 Hrmax-192.
Na 5 minut biegu minuta szybkiego marszu.
Powrót do góry
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Gość







PostWysłany: Śro 15:44, 01 Lut 2012    Temat postu:

A dzisiaj po 150 pompek, przysiadow i brzuszkow oraz rozciaganie.
Powrót do góry
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Gość







PostWysłany: Czw 19:37, 02 Lut 2012    Temat postu:

Dzisiaj sila i 2 godz.10min. na trenazerku!! 10 minut rozgrzewki i 4 serie po 20 minut z kadencja 50-55 i bez patrzenia na tetno oraz 10 minut z kadencja 70 i tetnem do 135.
Hravg-149, Hrmax-178,Temperatura w garazu 6,3 stopnia C.

Dolozylem dzis jeszcze 15 kilometrow na dworzu na moim nowym miejskim Herculesie.
Buff na glowe i do przodu.
Powrót do góry
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Gość







PostWysłany: Sob 10:49, 04 Lut 2012    Temat postu:

W piatek wytrzymalosc silowa. 1godz. 20 min. 10 minut rozgrzewki i 4 serie po 5 minut z kadencja 75-80 i tetnem 140, 5 minut z kadencja 75-80 i tetnem 150 oraz 5 minut z kadencja 75-80 i tetnem 160. 10 minut uspokojenia lekko z kadencja 90.
Hravg-145, Hrmax-169.
Powrót do góry
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Gość







PostWysłany: Pon 9:31, 06 Lut 2012    Temat postu:

W niedziele szybkosc. 10 minut rozgrzewki i 8 serii po 3 minuty z kadencja 130 i tetnem 155 oraz 2 minuty z kadencja 80 i tetnem 130 a na koniec 10 minut uspokojenia. 1 godzina treningu.
Nawet przy malym obciazeniu przy takiej kadencji nie daje rady zrobic zalozonego tetna- jest wyzsze niz 155. Hravg-156, Hrmax-197
Powrót do góry
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Gość







PostWysłany: Śro 23:27, 08 Lut 2012    Temat postu:

Poniedzialek: 35 km spacerku po rowerowkach:) 1,5 godz.

Wtorek: Wytrzymalosc i 10 minut rozgrzewki oraz 8 serii po 5 minut z kadencja 100 i tetnem 155 oraz 5 minut z kadencja 90 i tetnem 135. 10 minut uspokojenia. Hravg-154 Hrmax-180. 1godz i 40 minut.

Dzisiaj: Sila z 10 minut rozgrzewki i 4 serie po 15 minut z kadencja 50-55 i bez patrzenia na tetno oraz 7,5 minuty z kadencja 70 i tetnem 135. 10 minut rozjazdu. Hravg-148 i Hrmax-175. 1 godz. 40 minut. Na koniec czulem moc i ostatnie 2 powtorzenia na 90 % obciazenia calego zestawu.
Powrót do góry
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Gość







PostWysłany: Czw 21:05, 09 Lut 2012    Temat postu:

Dzis 40 km na szosie z Vsr-29km/h z elementami wytrzymalosci silowej.
Powrót do góry
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
łukasz




Dołączył: 18 Cze 2007
Posty: 1080
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3

PostWysłany: Sob 22:27, 11 Lut 2012    Temat postu:

Cytat:
Dzis 40 km na szosie z Vsr-29km/h z elementami wytrzymalosci silowej.

Czesc Marcin a zrobilbys ze mną jutro 80km ja dzisiaj tyle przejechalem i calkiem przyjemnie sie jezdzilo , jutro tez tyle planuje wiec jesli jezdzisz to mozemy razem Smile
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Gość







PostWysłany: Nie 10:22, 12 Lut 2012    Temat postu:

Lukasz Dzis pracuje. Wytrzymaj jeszcze chwile bo sie przeziebisz. Od poniedzialku ma byc nieznacznie tylko ponizej zera. Mam wolne we wtorek srode i czwartek i w te dni nie ma sprawy jak cos to dzwon.

Wczoraj marszobieg( z czego rzeczywiscie malo marszu a wiem ze powinno go byc wiecej) 1 godzina. Hravg-159 i Hrmax - 170. Fajnie trzymalem tetno pobnizej 160 a jak dla mnie przy bieganiu to juz dobry znak.

P.S. Jeszcze chwile i bedzie cieplej i zacznie sie prawdziwa jazda:) To jak narkoman ktory wie ze za chwile dostanie swoj ulubiony narkotyk:)
Powrót do góry
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
łukasz




Dołączył: 18 Cze 2007
Posty: 1080
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3

PostWysłany: Nie 18:50, 12 Lut 2012    Temat postu:

Cytat:
Lukasz Dzis pracuje. Wytrzymaj jeszcze chwile bo sie przeziebisz. Od poniedzialku ma byc nieznacznie tylko ponizej zera. Mam wolne we wtorek srode i czwartek i w te dni nie ma sprawy jak cos to dzwon.

Wstrzymywać się nie będę bo moge jezdzic i teraz i jak będzie cieplej a juz nie moge wytrzymac bo mam dosc tego wycikania na nogi w piwnicy Smile
Przeziebienie jest niemozliwe mam 2 pary rękawkow 4 koszulki i dwie bluzy i ogolnie to lepiej sie teraz jezdzi bo jest takie fajne suche powietrze to juz gorzej bylo jak jest + 2 i duzo wilgoci.
Lepiej tez mi się jezdzi bo miesiąc temu zmienilem korbe z 53-39 na 50-34
stwierdzilem ze i tak mozliwosci tamtej korby nigdy nie wykorzytywalem
bo sprinterem nei jestem ( no czasami sie przydawala w walce na tablichach) a na tarczy 50zebatek wkladam zdecydowanie mniej sily jadąc tą samą prędkością np 32km/h wiec mam duzy zysk energetyczny na plaskim a i zębatka 34 tez o wiele lepiej sprawdzi sie w bieszczadach niz 39 wiec to byla dobra decyzja Smile zastanawiam sie dlaczego ja dopiero teraz na to wpadlem , dwa BBT na takim twardym jechalem do jakiegos czasu dobrze ,no i pod koniec trasy odciecie prądu jakos tam sie dokulalem do mety no ale czas nie taki jak bym chcial.
Na wiosne zamawiam z tobą treningi i sierpniu będzie dobrze.

temp. w Kowalu
[link widoczny dla zalogowanych]
dzis 75km
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Gość







PostWysłany: Pon 14:47, 13 Lut 2012    Temat postu:

Bardzo sie ciesze i na pewno duzo razem pojezdzimy:)

A wczoraj szybkosc i 10 minut rozgrzewki oraz 5 minut kadencja 130 i tetno do 170 i 5 minut kadencja 80 oraz tetno do 135 z 10 minut rozjazdu. Hravg-156 . 1 godzina treningu.
Powrót do góry
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Gość







PostWysłany: Pon 15:48, 13 Lut 2012    Temat postu:

Oczywiscie 4 serie treningowe:)
Powrót do góry
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Gość







PostWysłany: Wto 19:42, 14 Lut 2012    Temat postu:

Dzis w poludnie wytrzymalosc. 10 minut rozgrzewki i 1 seria 15 min z K. 85 i T. 145 - 10 min z K.90 i T.155 - 5 min z K.95 i T.165 - 10 minut z odpoczynku z K.70 i T.125.
2 seria 10 min z K. 85 i T. 145-10 min z K. 90 i T. 155-10 min z K. 95 i T.165-10 min odpoczynku.
3 seria 5 min z K. 85 i T. 145-10 min z K.90 i T. 155-15 min z K.95 i T. 165.
10 minut wyciszenia/rozjazdu.
Lacznie 130 minut. i Hravg-154 i Hrmax-173.
Wieczorem 1 godz marszu.
Beda tez zdjecia:

[link widoczny dla zalogowanych]
Powrót do góry
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Gość







PostWysłany: Czw 14:58, 16 Lut 2012    Temat postu:

A dzis silaaa. 10 minut rozgrzewki i 4 serie po 15 minut z kadencja 50-55 i bez patrzenia na tetno oraz 5 minut z kadencja 70 i tetnem do 135. 10 minut rozjazdu delikatnie. Duze obciazenie zestawu bo czuje w nogach ze juz mozna:)
Waga leci i wszystko idzie zgodnie z planem.
Hravg-152 Hrmax-170 Kcal-1540 i 1 godz 35 minut czasu.
Powrót do góry
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Gość







PostWysłany: Sob 10:28, 18 Lut 2012    Temat postu:

Wczoraj 50 minut biegu zwawo z Hravg-163.
Nie powinienem po treningu silowym ale weszlo:)
Powrót do góry
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum FORUM WTR Strona Główna -> Blogi Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3 ... 8, 9, 10, 11, 12  Następny
Strona 9 z 12

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach

fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin