FORUM WTR

Gość · Wysłany: Sob 14:09, 10 Mar 2012 Temat postu:

Czwartek, Piatek i dzis rowno po jednej godzinie lekkiego krecenia. Czulem ze tego potrzebuje i efekt fajny bo na jutro wrocil mi ogromny glod jazdy i pelna moc.
W sumie 90 km w tlenie.

Gość · Wysłany: Pon 10:32, 12 Mar 2012 Temat postu:

Wczoraj 110 km z Molusiem i Lukaszem na ostro. Hravg-156 Cadence AVG-86. Noga powoli podaje.

sum · Wysłany: Pon 14:28, 12 Mar 2012 Temat postu:

widzę, że szykuje się nam włocławski "Dream Team" - fajnie by było jakbyście jako jedna drużyna wystartowali gdzieś na maratonie - ciekaw jestem wyników drużynowych Wink

Gość · Wysłany: Wto 18:19, 13 Mar 2012 Temat postu:

Sum musimy jeszcze dlugo razem pojezdzic poz zmianach, z pokazywaniem dziur i nabraniem zaufania, szukanie wiatru itd.. Wczoraj 30 km lekkiego krecenia a dzis 85 km z Vsr-28km/h, Kadencja srednia-89, Hravg-158 i Hrmax-186. Vmax - 68km/h Smile

Metoda powtorzeniowa okolo 10 razy po 5 minut z kadencja 110 i tetnem okolo160. Wieje chyba mocniej niz w niedziele, pod wiatr 22 km/h ale z wiatrem to tak jak wchodzic na wysoka gore zeby pozniej z niej szybko zjechac:)

Gość · Wysłany: Śro 18:50, 14 Mar 2012 Temat postu:

Dzis znowu wiatr jak diabli ale pomocny do treningu sily. 60 km w 2godz7min. i przepychanie z kadencja 50-55 z maxymalnym przelozeniem kilka razy po 20 minut z 10 minut lekkiego krecenia pomiedzy. Hravg-156 Kadencja sr-83.

Gość · Wysłany: Nie 18:45, 18 Mar 2012 Temat postu:

125 km. Fajnie bylo i bylo nas wszedzie bardzo duzo az milo popatrzec.

Gość · Wysłany: Pon 10:12, 19 Mar 2012 Temat postu:

2150 km przejechane od 1 stycznia.

Gość · Wysłany: Pią 17:46, 23 Mar 2012 Temat postu:

Poniedzialek: 30 km lekko
Wtorek: 50 km sila mocny trening
Sroda: 30 km lekko
Czwartek: 80 km wytrzymalosc
Piatek: 100 km wytrzymalosc szybkosciowa z Vsr-30,5 km/h

Gość

Pon - 30 km lekko
Wto - 100 km wytrzymalosc
Sro - 90 km wytrzymalosc z elementami szybkosciowymi
Czwartek - 45km sila
Piatek- 80 km wytrzymalosc
Sob- wolne

Dzis mialem dobic do 3 tys. ale chyba nie ma po co wychodzic..
Tydzien super bo tetna srednie niskie oraz spoczynkowe, regeneruje sie juz po 24 godz w pelni.
Waze sie 3 razy dziennie a chudne sobie bezpiecznie po okolo 300 gram dziennie.

Gość

Najslabszy, nierowny, bezsensowny tydzien treningow.
Pon-30
Wto-0
Sro-30
Czw-50
Pia-115
Sob-30
Nie-50

A dzis 90 i troszke interwalow.

Gość

Wczoraj piekny mocny trening na dystansie 110 km. Zaczalem z Lukaszem ale zaczelo padac. Po 30 minutach przejezdzilem ten deszcz i polecialem dalej sam.
Z Osiecin do Radziejowa zlapalem sie za komarkiem jadac tak od 40 d0 55 km/h przez spokojnie 5 kilometrow. Jechal mlody chlopak i pokazalem mu zeby zjechal na srodek prawego pasa i nie odmowil podobalo mu sie. Pokazal mi nawet zebym zlapal za ramie. No i na koniec zdjal kask i krzyknal cytuje: " zjedzim na przystanek bo mi sie motór zagrzół!" Smile

)
Vsr-32km/h z Hravg-155 gdzie tylko 8% w strefie trzeciej. Srednia kadencja-91

Gość

Dzis piekna niedziela! Vsr z jazdy mielismy na 100 km 30 - 31 km/h spokojnie co przy niedzieli cieszy.
Widac juz u wszystkich progres i coraz wiecej jazdy w grupie. Z placu Beata, Marek Ciuba i jego kolega, Slawek, Wieslaw, Wiesio, Jacek. Wszyscy bardzo ladnie jechali.
Apetyty sa duze i mam nadzieje ze w czwartek o 10.00 bedzie nas wiecej.
Ja dokrecilem do 120. Sr- tetno - 149.
Wiatr cala droge bardzo przyjazny:)

Gość

Dzis aktywna regeneracja.
50 km z Hravg-134 i Hrmax-160 przy Vsr-29km/h.
75% w 1 strefie, 10 % w 2 strefie, 15 % w zadnej ze stref:)

Gość

A to liczby Mai Wloszczowskiej z wczorajszego treningu wytrzymalosciowego na szosie oczywiscie. Podobnie:)

[link widoczny dla zalogowanych]

Gość

Pon-20km
Wto-120km
Sro-50km
Czwa-100km
Piate-20km
Sobota-90km Z Mlodym z Vsr-32km/h i Hravg-139.

Mam nadzieje ze bozia jutro da dokrecic do 500 km w tygodniu.
Z czystym sumieniem moge stwierdzic ze noga podaje.
BB zaplacone.