FORUM WTR

Gość

Wczoraj 10 km wybiegane w sniegu bez przerwy na marsz. Sr. tetno 165. Czas 45 minut.

Gość

Wczoraj troszke szybkosci. 10 minut rozgrzewki i 6 serii po 2 minuty z kadencja 130 i tetnem 165 oraz 3 minuty z kadencja 70 i tetnem do 140. Na koniec 15 minut uspokojenia. Nawet przy niskim przelozeniu przy tej kadencji tetno bylo wyzsze pod koniec cwiczenia niz 165, nogi zastane i pot lal sie strumieniami. Wyszlo rowno 1 godzine z Hravg-160 i Vsr-28km/h.

Gość

Dzis wytrzymalosc baza II. 10 minut rozgrzewki i 8 serii po 5 minut z tetnem 160 i kadencja 100 oraz 5 minut z tetnem 130 i kadencja 90.W sumie 1,5 godz. Hravg-158 i Vsr-29km/h. Powoli trenazer zaczyna wchodzic w krew i zaczynam wytrzymywac wiecej wiec objetosc zwiekszam.

Gość

Gość

http://www.youtube.com/embed/3FX_51rLY1A

Gość

Wczoraj sila. 10 minut rozgrzewki i 4 serie po 15 minut z kadencja 50-55 i bez patrzenia na tetno oraz 7,5 minuty z kadencja 70 i tetnem do 135. Najdluzszy trening w tym roku na maszynie. 1godz 40 minut z Hravg-156 i Vsr-21km/h.

Gość

Dzis 55 minut biegu na dystansie 11 km. Hravg-166 i Hrmax-188. Rowno 1000 kcal spalonych.
Do biegow i marszobiegow zwiekszam tez delikatnie objetosc. Wkrotce w planach marszobieg pol na pol na dystansie 30 km bo od 1 lutego dwa tygodnie urlopu wiec organizuje sobie istny oboz treningowy.

Andrzej mtb

Brawo! Widzę, że jesteś coraz bardziej rozbiegany. Może wiosną jakiś start w półmaratonie? ...maratonie? Jest kilka ciekawych biegów. Pozdrawiam

Gość

Szczerze to nie lubie biegac :)ale tak kocham jezdzic ze sluzy mi to tylko do zbudowania dobrej formy na sezon rowerowy i jako odskocznia od trenazera. Jakby byl jakis polmaraton na koniec lutego lub poczatek marca niedaleko to sie pisze.

Andrzej mtb

23.03 PM Warszawa, 1.04 PM Pabianice

Gość

Andrzej mtb w sprawie PM napewno sie odezwe! Niestety dzis wyrwana ósemka u chirurga nie pozwala na trening. Mam nadzieje ze do jutra sie zagoi..

Andrzej mtb

No to zdrowiej! U mnie coś sie dzieje złego z łydką. Mam nadzieje wyjść z tego.

Gość

Wczoraj wrocilem od razu do kontynuacji treningu. Wytrzymalosc silowa, 10 minut rozgrzewki i 4 serie po: 5 minut z kadencja 75-80 i tetnem 140, 5 minut z tetnem 150 i kadencja 75-80, 5 minut z tetnem160 i wiecej z kadencja 75-80. Na koniec 10 minut uspokojenia z kadencja 70 i tetnem do 135.
Hravg- 158 i Hrmax 182. Czas: 1godz25minut. 3 dni przerwy dobrze mi zrobily i potrzeba treningu juz byla wielka. Nogi coraz mocniejsze..

Gość

Wlasnie skonczylem trening szybkosci. 10 minut rozgrzewki i 4 serie po 5 minut z kadencja 130 i tetnem 165 plus oraz 5 minut z kadencja 80 i tetnem 130. Na koniec 10 minut z kadencja 70 i do 130 tetna. Hravg-155 i rowno 1 godzina czasu. Jak to trening szybkosci - szybko bylo:) Ciezko przy 130 kadencji wytrzymac 5 minut ale jedno powtorzenie poszalalem i Hrmax najwiekszy w tym sezonie: 202. Jak mi sie juz marzy lepsza pogoda i zeby pojechac sobie spokojnie ze 3 godzinki na szosie..

Gość

Wczoraj wytrzymalosc. 10 minut rozgrzewki oraz 10 serii po 5 min z kadencja 100 i tetnem 160 oraz 5 minut z kadencja 90 i tetnem 130. Hravg-155 i Hrmax-182. 1godz. 50 minut. Nie lubie wytrzymalosci a jest najwazniejsza teraz..