FORUM WTR

Kontuzja th8 rozbiła plany treningowe w pył ,trzeba zaczynać od początku, dolej siła i wytrzymałość na małych kadencjach , szybszy ruch powoduje ból. Dzisiaj obciążenie 5 i tak 50 min. Na szosie to m ...

Lenistwo, to jest zmora z którą ciężko wygrać , troszeczkę trzymam bazowe kręcenie (siła, wytrzymałość trochę sprint) do 4 godzin w tygodniu.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=fNmEEYpLBC4

Tydzień bardzo spokojnego budowania bazy.
3 godziny trenażer .
30 km.przebiegnięte (niby,ale zaczyna wchodzić). Na następny tydzień plan podobny tylko objętość troszkę większa.

Wszystkiemu winna pogoda ,lodowisko się topi , na trenażer i siłownie za gorąco , na rower mokro.Wpadłem na genialny pomysł , który chodził za mną od ponad trzydziestu lat , a że lubiłem to robić to ...

http://www.youtube.com/watch?v=Y_SiZjSP-JA&feature=youtu.be

Krótko ,miniony rok to 7100km. ze średnią prędkością ok.27km/h.

Dzisiaj lodowisko 90 minut kręcenia, weszło pięknie ,zawsze to jakieś urozmaicenie -zapraszam chętnych .Cieszę się również z liczby wejść na bloga mam już ich 4000 -dzięki temu forum żyje.

50 km. w południowym słoneczku to sama przyjemność.

Dla polepszenia świątecznego trawienia, zamiast aperitifu dwa spontany z placu, pierwszy ze Staszkiem ,Łukaszem i Kaniesiem , młodym troszkę przymarzły liczniki ale jakoś dałem rade .W drugi dzień do ...

Zdrowych Wesołych ,pomyślności i spełnienia marzeń w 2014roku.

Tak jak pisałem treningi wolno się rozkręcają mam zaliczone 12 posiedzeń na trenażerze , kilka różnych opcji treningowych kręciło się w głowie , ale pod kątem przyszłorocznych planów długodystansowyc ...

Paweł jest drugim kolarzem z miasta ,który przejechał 18000 km.znając Pawła pewnie do końca roku jeszcze coś dorzuci.Brawa za wytrwałość -gratulacje. Laughing

Piotr proponuję dopisać ten czas .

Kłubka , Chodecz , Włocławek taka traska dzisiaj a skład to Łukasz ,Moluś ,Robert , Michał , Zbynek i Wiesław M.