FORUM WTR

Rebe

Ktoś niedawno obiecał mi Biblię Friendla . Z chęcią bym się z nią zapoznał . Czekam.

Rebe

Wczoraj przyszedł do mnie Wikki z bardzo ciekawym pomysłem . Szczegóły potem . Pytanie - kto oprócz mnie i Ciotki ma trenażer .

krwawy heniek · Wysłany: Sob 12:02, 03 Mar 2012 Temat postu:

ja takowy posiadam i ciekaw jestem co tam wymysliliscie

Rebe

http://www.youtube.com/watch?v=7ZmJtYaUTa0
Spadł śnieg i tak w ramach doskonalenia techniki i tego co można zrobić na szosówce

Rebe

Jak leżałem w szpitalu odwiedził mnie "Francuz" i abym nie skapiał z nudów zostawił mi książkę Dominika Lau "Kolarstwo podstawy treningu" .Spora reklama , pchlebne recenzje , byłem bardzo ciekawy . Rozczarowanie jednak spore , mam chyba wszystkie publikacje na temat kolarstwa z ostatnich 15 lat i to według mnie najsłabsza . Spory bałagan i przeskakiwanie w tematach .Trochę rzeczy dla mnie nowych , ale jak mam mieć zaufanie do autora skoro np. takie kwiatki
HRmax 220- wzrost
Najmniejsza zębatka kasety - 10z
tabela rozmiaru ram -do dupy
Rozdział o dopasowaniu roweru można pominąć
Najbardziej śmieszy okładka - można przez roztargnienie założyć korby na lewą stronę , ale lewych przerzutek nie ma .( odwrócili kliszę )

sum

Rebe

Sławek , to pewnie jest błąd tłumacza , ale wszystko zrobione niechlujnie i po łebkach , więc podobnych kwiatków jest więcej . Okładeczka naprawdę śmieszy , bo czarujący się dwaj kolarze mają osprzęt po lewej stronie ( to właśnie niechlujny skład) . Niw ma w niej nic o czym nie wiedziałby szanujący się junior , a tak pogmatwane , że amator nie ułoży sobie planu . Doczytałem do końca i oczywiście jest też sporo plusów
Jsiążka sla cierpliwych i takich którzy już coś wiedzą .
Bardziej polecałbym Biblię , Dogonić mistrza , czy tegoroczną Kolarstwo - profesjonalnie o sporcie .

sum

pewno masz rację - jest coraz więcej takich kwiatków bo każdy chce zarobić Smile

a biblię też polecam - problem w tym całym treningu jest nie wiedza tylko systematyczność i trzymanie się planu ale to temat na inną dyskusję ... Wink

czczes

Musiałem sobie zrobić test na FTP, żeby wiedzieć jak trenować i mieć co poprawiać Smile

. Oto wyniki:
avg puls 170 ud/min
max puls 196 ud/min
avg power 187 W
max power 265 W
time (10+) 20 min

No i tabela na bazie funkcjonalnej mocy progowej (FTP)
Nr W W/kg
1 0,0 - 102,9 0,0 - 1,6
2 104,7 - 140,3 1,6 - 2,1
3 142,1 - 168,3 2,2 - 2,6
4 170,2 - 196,4 2,6 - 3,0
5 198,2 - 224,4 3,0 - 3,4
6 226,3 - 280,5 3,4 - 4,3
7 282,4 - max 4,3 - max

Jak coś źle zrobiłem, to możecie poprawiać. Będę wdzięczny.
Pozdrawiam.

czczes

Dane sfałszowane. Miałem uszkodzoną elektronikę regulacji hamulca. Teraz jest dobrze, ale jeszcze testu nie robię.

sum

Testu nie rób .. po co masz nas zawstydzać Very Happy

czczes

FTP=264W

Strefa W W/kg
1 0 - 145,2 0,0 - 2,1
2 145,2 - 198 2,1 - 2,9
3 198 - 237,6 2,9 - 3,5
4 237,6 - 277,2 3,5 - 4,1
5 277,2 - 316,8 4,1 - 4,7
6 316,8 - 396 4,7 - 5,8
7 396 - 5,8 -

Reszta danych podobna.

sum

A nie mówiłem ... jak żyć p.premierze jak żyć jak tu takie rzeczy wypisują ... Sad