Forum FORUM WTR Strona Główna FORUM WTR
Włocławskie Towarzystwo Rowerowe
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy   GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

FR
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3, ... 12, 13, 14  Następny
 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum FORUM WTR Strona Główna -> Blogi
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
wieslaw166
Administrator



Dołączył: 26 Paź 2011
Posty: 255
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Włocławek

PostWysłany: Czw 10:04, 07 Lut 2013    Temat postu:

Wtorek,5/02-cały trening 70 minut .podstawa 2 zwiększa objętość i intensywność i jest bardziej urozmaicona , interwałowe podjazdy ,obciążenie 3-10minut, dystans przejechany 4 km.obciążenie 4-5 minut dystans przejechany 2 km. obciążenie 5 -2,5 minuty dystans przejechany 1 km.Całe ćwiczenie wykonane na 2 progu i początek 3. Podjazdy stałe tempo (nie ruszam kadencji). Książkowa kadencja dla najbardziej efektywnego podjazdu to 65-70).

Środa, 6/02-Cały trening 70 minut i tu dochodzi nowy element W tygodniowej rozpisce -tempówki 4 razy 1 kilometr tętno odpowiednio 130, 140, 150 , 160. Tętno przed treningiem to 44 mogłem sobie poszaleć .

Czwartek przerwa,Czas tygodniowego treningu to około 4.5 godziny bez forsowania organizmu.
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
wieslaw166
Administrator



Dołączył: 26 Paź 2011
Posty: 255
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Włocławek

PostWysłany: Nie 21:23, 10 Lut 2013    Temat postu:

Miał być czwartek wolny a doszedł jeszcze piątek i sobota.
Dzisiaj 70 minut kręcenia rozruchowego, bo te stare kości ciężko wprawić we właściwy rytm ,25km/h ,kadencja 90,tętno120.
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
wieslaw166
Administrator



Dołączył: 26 Paź 2011
Posty: 255
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Włocławek

PostWysłany: Wto 12:08, 19 Lut 2013    Temat postu:

Wirus do odwołania .
Cała robota poszła w zapomnienie.
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
wieslaw166
Administrator



Dołączył: 26 Paź 2011
Posty: 255
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Włocławek

PostWysłany: Śro 21:53, 27 Lut 2013    Temat postu:

Nareszcie zaczynam trochę pedałować .Pot leje się strugami a tętno od mielenia powietrza podnosi się w zawrotnym tempie.
Niedziela ,30minut .
Poniedziałek ,40minut.
Wtorek,50 minut.
Środa czyli dzisiaj 60 minut , kadencja 90 , tętno 116/149 to pierwszy dzień jazdy z różnymi obciążeniami dobry prognostyk na jutro i kolejne dni zaczynamy karuzelę siła i wytrzymałość ,Trzebnica zbliża się wielkimi krokami.
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
wieslaw166
Administrator



Dołączył: 26 Paź 2011
Posty: 255
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Włocławek

PostWysłany: Śro 18:08, 13 Mar 2013    Temat postu:

Piątek,1/03,jazda interwałowa ze zmiennymi obciążeniami od 4do 8(8 to max) do tętna 150 (moje maksymalne uzyskane tej zimy to 160) całe ćwiczenie 70 minut.
Sobota,2/03,40 minut, kadencja 80i tętno144.
Poniedziałek,4/03,Dalej testuję niskie kadencje i zmienne obciążenie tętno 160, całość 60 minut.

Wtorek,5/03 Pierwszy wyjazd w plener wiatr i zimno ale dotelepałem się do Wietrzychosławic .Tępo spacerowe Vśr.26km/h.Porównując do roku ubiegłego przepracowanego na siłowni jest lepiej.
Piątek,8/03,rozgrzewka i podjazdy obciążenie 3-34 min,obciążenie 4-12min,obciążenie 5-4 minuty, tętno140,60min.całość.
Niedziela,10/03,trochę pracy nad zbijaniem tętna ,podjazdy 3 minutowe i powrót do tętna 95 w jak najkrótszym czasie,kadencje niskie,obciążenia 3 do 7.
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
łukasz




Dołączył: 18 Cze 2007
Posty: 1080
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3

PostWysłany: Sob 15:42, 16 Mar 2013    Temat postu:

Wiesiu będziesz jutro na placu ? słoneckzo świeci mozna ładnie pojezdzic
[link widoczny dla zalogowanych]
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Rebe




Dołączył: 20 Mar 2006
Posty: 2425
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Włocławek

PostWysłany: Sob 20:24, 16 Mar 2013    Temat postu:

Czas się wybrać . Dziś dwa podjazdy pod Szpetal i powrót przes tamę . Podjazd spacerowy , czekam na pogodne ocieplenie , aby oznakować trasę kontrolnąi i opisać procentowo . Tóżnica wysokości od końca mostu do końca piodjazdu wynosi 60 metrów , a z dołu od Cysterskiej 69m .
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
jacek




Dołączył: 09 Paź 2007
Posty: 1295
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: włocławek dziewiny

PostWysłany: Nie 19:02, 17 Mar 2013    Temat postu:

Wiesiek,myślę że się nie pogniewasz że Cię poprawiam.Ta miejscowośc w której są słynne kujawskie piramidy megalityczne to Wietrzychowice. Takie same są w Sarnowie k/Izbicy ale większośc WTR jużo tym wie.
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
wieslaw166
Administrator



Dołączył: 26 Paź 2011
Posty: 255
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Włocławek

PostWysłany: Wto 21:16, 26 Mar 2013    Temat postu:

Marzec to 16 godzin stacjonarnego bez wydziwiania, podtrzymywanie chorego przy życiu,podjazdy ,trochę szybkości itd.Dzisiaj mały sprawdzian -jazda godzinna , obciążenie 2,25 km, puls 108/129, taki sam przejazd na początku grudnia dał mi puls 121/135.Była to ostatnia relacja z piwnicy.
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
wieslaw166
Administrator



Dołączył: 26 Paź 2011
Posty: 255
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Włocławek

PostWysłany: Pią 20:21, 05 Kwi 2013    Temat postu:

Koniec marca i początek kwietnia dokręciłem jeszcze w piwnicy , był to siłowy trening ,głównie podjazdy jak to w rozbudowie do 20 minut i więcej .Dzisiaj rundka Włocławek-Kowal-Czerniewice- Śmiłowice-Włocławek około 50km. w dobrym tempie ,także mała iskierka na Trzebnice zaczyna świecić.
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
wieslaw166
Administrator



Dołączył: 26 Paź 2011
Posty: 255
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Włocławek

PostWysłany: Wto 18:37, 23 Kwi 2013    Temat postu:

Kwiecień to pośpieszne łapanie kilometrów na Trzebnice - 1100,czy wystarczy zobaczymy , ważny jest sam udział w pierwszej imprezie sezonu a zapisało się 700 osób .Dzisiaj testując nowe siodło(spec toupe comp gel ,13)wjechałem na Górny 8 razy ,tylko straszny wypadek przerwał mi zrobienie 10 wejść ,siodło trafione .
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
sum




Dołączył: 22 Sie 2007
Posty: 594
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3

PostWysłany: Wto 20:10, 23 Kwi 2013    Temat postu:

w kwietniu już przejechałeś 1 100 km ?
szacun wielki - ja w tym roku mam raptem 1 600 + prawie drugie tyle czasu na trenażerze
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
wieslaw166
Administrator



Dołączył: 26 Paź 2011
Posty: 255
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Włocławek

PostWysłany: Śro 17:40, 24 Kwi 2013    Temat postu:

Pierwsza setka zaliczona,wyjazd do PŁOCKA górą powrót dołem i tu wiatr czołowy troszkę podkwasił , 115 km, Vśr.27,5km/h, dom-dom z przejazdem brukami w PŁOCKU.
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
wieslaw166
Administrator



Dołączył: 26 Paź 2011
Posty: 255
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Włocławek

PostWysłany: Nie 21:45, 28 Kwi 2013    Temat postu:

Wyprawę do Trzebnicy na pierwszy maraton w tym roku muszę uznać za udany. Losowanie grupy startowej nie wróżyło nic dobrego ,ostatnia grupa na giga i bez zdecydowanych liderów ,którzy pociągnęli by peleton. Pierwsza pętla 150 kilometrów z premią górską w Radłowie zwanej Babką w czasie 01:05sek.poszło dość gładko ,schody zaczęły się na dokręcenie małej pętli wiatr i deszcz odbierały ochotę do jazdy szutry płyty i frezowane asfalty to były tylko wisienki na torcie serwowanym przez
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
wieslaw166
Administrator



Dołączył: 26 Paź 2011
Posty: 255
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Włocławek

PostWysłany: Nie 21:52, 28 Kwi 2013    Temat postu:

Szerszeni. Dzięki Beatce ,Zbynkowi, Sławkowi ,Leszkowi i Guciowi za mile spędzony czas. 225km. Vśr 30.17 km/h. Mały baranek zaliczony .
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum FORUM WTR Strona Główna -> Blogi Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3, ... 12, 13, 14  Następny
Strona 2 z 14

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach

fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin