FORUM WTR :: Przegląd tematu

sum · Wysłany: Pią 7:11, 13 Lut 2015 Temat postu:

A nie mówiłem ... jak żyć p.premierze jak żyć jak tu takie rzeczy wypisują ... Sad

czczes · Wysłany: Czw 22:46, 12 Lut 2015 Temat postu: Teraz lepiej

FTP=264W

Strefa W W/kg
1 0 - 145,2 0,0 - 2,1
2 145,2 - 198 2,1 - 2,9
3 198 - 237,6 2,9 - 3,5
4 237,6 - 277,2 3,5 - 4,1
5 277,2 - 316,8 4,1 - 4,7
6 316,8 - 396 4,7 - 5,8
7 396 - 5,8 -

Reszta danych podobna.

sum · Wysłany: Czw 20:45, 08 Sty 2015 Temat postu:

Testu nie rób .. po co masz nas zawstydzać Very Happy

czczes · Wysłany: Czw 20:18, 08 Sty 2015 Temat postu:

Dane sfałszowane. Miałem uszkodzoną elektronikę regulacji hamulca. Teraz jest dobrze, ale jeszcze testu nie robię.

czczes · Wysłany: Nie 20:23, 23 Lis 2014 Temat postu: Test na FTP

Musiałem sobie zrobić test na FTP, żeby wiedzieć jak trenować i mieć co poprawiać Smile

. Oto wyniki:
avg puls 170 ud/min
max puls 196 ud/min
avg power 187 W
max power 265 W
time (10+) 20 min

No i tabela na bazie funkcjonalnej mocy progowej (FTP)
Nr W W/kg
1 0,0 - 102,9 0,0 - 1,6
2 104,7 - 140,3 1,6 - 2,1
3 142,1 - 168,3 2,2 - 2,6
4 170,2 - 196,4 2,6 - 3,0
5 198,2 - 224,4 3,0 - 3,4
6 226,3 - 280,5 3,4 - 4,3
7 282,4 - max 4,3 - max

Jak coś źle zrobiłem, to możecie poprawiać. Będę wdzięczny.
Pozdrawiam.

sum · Wysłany: Śro 23:33, 19 Gru 2012 Temat postu:

pewno masz rację - jest coraz więcej takich kwiatków bo każdy chce zarobić Smile

a biblię też polecam - problem w tym całym treningu jest nie wiedza tylko systematyczność i trzymanie się planu ale to temat na inną dyskusję ... Wink

Rebe · Wysłany: Śro 18:03, 19 Gru 2012 Temat postu:

Sławek , to pewnie jest błąd tłumacza , ale wszystko zrobione niechlujnie i po łebkach , więc podobnych kwiatków jest więcej . Okładeczka naprawdę śmieszy , bo czarujący się dwaj kolarze mają osprzęt po lewej stronie ( to właśnie niechlujny skład) . Niw ma w niej nic o czym nie wiedziałby szanujący się junior , a tak pogmatwane , że amator nie ułoży sobie planu . Doczytałem do końca i oczywiście jest też sporo plusów
Jsiążka sla cierpliwych i takich którzy już coś wiedzą .
Bardziej polecałbym Biblię , Dogonić mistrza , czy tegoroczną Kolarstwo - profesjonalnie o sporcie .

sum · Wysłany: Śro 9:46, 19 Gru 2012 Temat postu:

Rebe · Wysłany: Wto 20:22, 18 Gru 2012 Temat postu:

Jak leżałem w szpitalu odwiedził mnie "Francuz" i abym nie skapiał z nudów zostawił mi książkę Dominika Lau "Kolarstwo podstawy treningu" .Spora reklama , pchlebne recenzje , byłem bardzo ciekawy . Rozczarowanie jednak spore , mam chyba wszystkie publikacje na temat kolarstwa z ostatnich 15 lat i to według mnie najsłabsza . Spory bałagan i przeskakiwanie w tematach .Trochę rzeczy dla mnie nowych , ale jak mam mieć zaufanie do autora skoro np. takie kwiatki
HRmax 220- wzrost
Najmniejsza zębatka kasety - 10z
tabela rozmiaru ram -do dupy
Rozdział o dopasowaniu roweru można pominąć
Najbardziej śmieszy okładka - można przez roztargnienie założyć korby na lewą stronę , ale lewych przerzutek nie ma .( odwrócili kliszę )

Rebe · Wysłany: Sob 22:32, 27 Paź 2012 Temat postu:

http://www.youtube.com/watch?v=7ZmJtYaUTa0
Spadł śnieg i tak w ramach doskonalenia techniki i tego co można zrobić na szosówce

krwawy heniek · Wysłany: Sob 12:02, 03 Mar 2012 Temat postu:

ja takowy posiadam i ciekaw jestem co tam wymysliliscie

Rebe · Wysłany: Pią 21:28, 24 Lut 2012 Temat postu:

Wczoraj przyszedł do mnie Wikki z bardzo ciekawym pomysłem . Szczegóły potem . Pytanie - kto oprócz mnie i Ciotki ma trenażer .

Rebe · Wysłany: Wto 18:36, 27 Gru 2011 Temat postu:

Ktoś niedawno obiecał mi Biblię Friendla . Z chęcią bym się z nią zapoznał . Czekam.

Rebe · Wysłany: Pią 19:12, 27 Maj 2011 Temat postu:

Nowoczesna technika to potęga . Garmin Sledzi na bieżąco zawodowców i podaje pomiary na etapach . Jest porównywalne wszystko - kadencja , moc , tętno i oczywiście prędkości .
Ciekawa lektura.

http://connect.garmin.com/explore?owner=garmin-cervelo#owner=garmin-cervelo&sortField=relevance&currentPage=1

Rebe · Wysłany: Pon 21:03, 14 Lut 2011 Temat postu:

Jak co roku Magazyn Rowerowy razem z pierwszym numerem wydaje Kalendarz treningowy . Cud to nie jest , ale sensownie ułożony , zrozumiały i dla takiego amatora jak każdy z nas zupełnie wystarczy . Oby tylko znaleść czas i motywację do sensownego trenowania . To co robimy od lat jest fajne , ale z treningiem ma mało wspólnego .